20 minutes de méditation deux fois par jour peuvent réduire les symptômes du TSPT chez les personnes âgées

La réduction était si grande que 37 participants (80 pour cent) ont vu leurs symptômes réduits au-dessous du niveau clinique.

Seulement 20 minutes de méditation deux fois par jour peuvent réduire les symptômes du syndrome de stress post-traumatique (TSPT) chez les personnes âgées, suggère une étude récente. Selon des chercheurs de l'Université Maharishi de Fairfield (Iowa), les vétérans de la guerre du Vietnam, de la guerre du Golfe, de Somalie, d'Irak et d'Afghanistan souffrant de stress post-traumatique (TSPT) ont trouvé un soulagement significatif de leurs symptômes. la technique de Méditation Transcendantale (TM). La Méditation Transcendantale est une technique pour se détacher de l'anxiété et promouvoir l'harmonie et la réalisation de soi par la méditation, la répétition d'un mantra et d'autres pratiques yogiques. «Il est remarquable qu'après seulement un mois, nous observions une diminution aussi prononcée des symptômes, quatre anciens combattants sur cinq n'étant plus considérés comme ayant un grave problème de stress post-traumatique», a déclaré l'auteur principal, Robert Herron. (Lire: Comment prendre soin d'un proche atteint du syndrome de stress post-traumatique)

«La méditation transcendantale est très facile à faire et les résultats arrivent rapidement», a déclaré un autre chercheur, James Grant. La recherche a montré que la Méditation Transcendantale a un avantage positif pour plusieurs des conditions associées au TSPT, telles que l'anxiété élevée, l'insomnie, la dépression et l'hypertension artérielle. L'équipe a analysé 41 vétérans et cinq soldats actifs dans l'étude ont été diagnostiqués avec des niveaux cliniques de stress post-traumatique. L'étude comprenait un post-test de 90 jours; Les symptômes du SSPT ont continué de s'améliorer. Ils ont remarqué un bénéfice significatif après seulement 10 jours de pratiques de MT.

Après un mois, 87% ont présenté une diminution cliniquement significative de plus de 10 points. La réduction était si importante que 37 participants (80%) ont vu leurs symptômes réduits au-dessous du niveau clinique, ce qui signifie qu'ils n'étaient plus considérés comme ayant un trouble. "Parce qu'il fonctionne sur le plan neurophysiologique pour réduire le stress, il a un impact plus large que les thérapies cognitives", a-t-il dit. Les participants ont appris la technique de Méditation Transcendantale standard et l'ont pratiquée pendant 20 minutes deux fois par jour. Les résultats ont indiqué que les anciens combattants qui pratiquaient la technique de Méditation Transcendantale pendant 20 minutes deux fois par jour avaient plus d'avantages que ceux qui pratiquaient une fois par jour. "Les chercheurs ont appelé à de nouvelles approches pour les traitements du SSPT, et la Méditation Transcendantale semble être particulièrement efficace", a déclaré le Dr Grant. La recherche apparaît dans le journal de médecine militaire. (Lire: Le guide de méditation en 10 étapes pour les débutants)

Voir la vidéo: How Meditation Can Reshape Our Brains: Sara Lazar at TEDxCambridge 2011

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