Semaine mondiale de la nutrition: des notions de base sur la nutrition

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Suivre un plan d'alimentation traditionnel avec la bonne quantité de fruits, de légumes, de céréales bien préparées et de sources soigneusement sélectionnées de volaille et de viande, peut assurer une bonne santé, disent les experts. Mahesh Jayaraman, chercheur médical, thérapeute, conseiller en santé et cofondateur de la plateforme santé Sepalika.com, et Ishika Sachdev, nutritionniste, dressent une liste de choses à garder à l'esprit.

* Manger des aliments de base convenablement trempés et préparés, tels que céréales (riz, maïs, millet, sorgho, blé et orge), racines amylacées (pommes de terre, patates douces, manioc et ignames) et féculents (plantains), au moins une fois par jour , comme source d'énergie et pour fournir au corps les vitamines et minéraux nécessaires.

* Consommez des légumineuses telles que les haricots, les pois, les lentilles, les arachides (y compris le beurre de cacahuète) et le soja biologique et fermenté pour développer et réparer le corps et aussi pour développer des muscles forts. Lisez ici Hungry? Faites des noix votre nouveau meilleur ami!

* Mangez des animaux et des produits laitiers, de préférence nourris à l'herbe quand ils sont disponibles, régulièrement pour renforcer les muscles et le système immunitaire.

* Mangez des légumes et des fruits tous les jours. Ils fournissent les vitamines et minéraux essentiels qui maintiennent le fonctionnement du corps et le système immunitaire fort.

Buvez suffisamment d'eau, au moins 10 verres par jour.

* Avant tous les repas, prenez 7-10 respirations lentes et profondes. Prenez ce temps pour préparer votre corps à la nourriture que vous êtes sur le point de manger et amener votre corps en mode parasympathique pour une digestion optimale et l'assimilation des nutriments. En savoir plus sur les entraîneurs de fitness populaires de l'Inde révèlent leur repas riche en protéines favori de tous les temps

* Tous les aliments doivent être transformés en liquide avant d'être avalés. Rappelez-vous que vos glucides commencent à digérer dans votre bouche et non dans votre estomac. Ne prenez pas cette étape à la légère.

Voir la vidéo: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

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