Arrêter de fumer? Mangez des pommes, des tomates et plus de fruits pour soigner vos poumons, affirment les chercheurs

Voici comment vous pouvez réduire votre risque de maladies respiratoires comme la MPOC à travers le bon régime.

Les personnes qui ont arrêté de fumer devraient inclure dans leur régime des tomates et des fruits car ces aliments pourraient aider à restaurer les dommages pulmonaires causés par le tabagisme, selon une étude. Les chercheurs ont constaté que les adultes qui mangeaient en moyenne plus de deux tomates ou plus de trois portions de fruits frais par jour avaient un déclin plus lent de la fonction pulmonaire comparativement à ceux qui mangeaient moins d'une tomate ou moins d'une portion de fruit par jour. , respectivement. Les chercheurs se sont renseignés sur d'autres sources alimentaires telles que les plats et les aliments transformés contenant des fruits et des légumes (par exemple la sauce tomate), mais l'effet protecteur n'a été observé que dans les fruits et légumes frais. Le document a également constaté un déclin plus lent de la fonction pulmonaire chez tous les adultes, y compris ceux qui n'avaient jamais arrêté ou cessé de fumer, la consommation de tomate étant la plus élevée. La mauvaise fonction pulmonaire a été liée aux risques de mortalité de toutes les maladies, y compris la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), les maladies cardiaques et le cancer du poumon.

"Cette étude montre que l'alimentation peut aider à réparer les dommages pulmonaires chez les personnes qui ont arrêté de fumer. Cela suggère également qu'une alimentation riche en fruits peut ralentir le processus de vieillissement naturel du poumon, même si vous n'avez jamais fumé », explique Vanessa Garcia-Larsen, auteur principal de l'étude. «Les résultats appuient le besoin de recommandations alimentaires, en particulier pour les personnes à risque de développer des maladies respiratoires comme la MPOC.» Pour l'étude, l'équipe de recherche a évalué le régime alimentaire et la fonction pulmonaire de plus de 650 adultes en 2002 sur le même groupe de participants 10 ans plus tard. Ces 11 conseils de régime que vous devriez garder à l'esprit quand vous essayez d'arrêter de fumer

Les participants de trois pays européens - l'Allemagne, la Norvège et le Royaume-Uni - ont rempli des questionnaires évaluant leur régime alimentaire et leur apport nutritionnel global. Ils ont également subi une spirométrie, une procédure qui mesure la capacité des poumons à absorber l'oxygène. Le test recueille deux mesures standard de la fonction pulmonaire: Volume expiré forcée en 1 seconde (VEMS), qui mesure la quantité d'air qu'une personne peut expulser de ses poumons en une seconde; et la capacité vitale forcée (CVF), la quantité totale d'air qu'une personne peut inhaler en 6 secondes.

L'étude a contrôlé des facteurs tels que l'âge, la taille, le sexe, l'indice de masse corporelle (un indicateur de l'obésité), le statut socio-économique, l'activité physique et l'apport énergétique total. Chez les anciens fumeurs, la relation entre régime et fonction pulmonaire était encore plus frappante. Les ex-fumeurs qui mangeaient un régime riche en tomates et en fruits avaient environ 80 ml de déclin plus lent au cours de la période de dix ans. Cela suggère que les nutriments dans leur régime aident à réparer les dommages causés par le tabagisme. «La fonction pulmonaire commence à décliner vers l'âge de 30 ans à des vitesses variables en fonction de la santé générale et spécifique des individus», explique Garcia-Larsen. "Notre étude suggère que manger plus de fruits sur une base régulière peut aider à atténuer le déclin à mesure que les gens vieillissent, et pourrait même aider à réparer les dommages causés par le tabagisme. Le régime alimentaire pourrait devenir un moyen de combattre le diagnostic croissant de la MPOC dans le monde. "Les résultats apparaissent dans Journal respiratoire européen. Saviez-vous 10 choses qui ont aidé à survivre aux deux mois incroyablement difficiles de l'abandon du tabac

Voir la vidéo:

Loading...

Postez Votre Commentaire