Exercice de respiration d'une minute pour l'énergie et la productivité

Un extrait de The Power of Slow par Christine Louise Hohlbaum

La respiration et la productivité vont de pair. Une respiration incorrecte réduit non seulement votre niveau de productivité; Cela peut également conduire à une augmentation de votre fréquence cardiaque, de la même façon que l'apnée du sommeil accélère le pouls alors que le corps a du mal à absorber l'oxygène.

Les techniques de respiration de yoga offrent une solution pratique. Le yoga est devenu une forme courante de gestion du stress et d'exercice pour les cadres surmenés, et vous pouvez pratiquer des exercices de respiration yogique sans aller à un cours de yoga.

Essayez cet exercice de respiration d'une minute pour augmenter l'oxygène et la productivité sanguine

La thérapeute de yoga professionnelle Felice Rhiannon utilise cette pratique de respiration d'une minute chaque fois qu'elle se sent fatiguée ou agitée. C'est une activité de centrage basée sur une inhalation lente et une augmentation incrémentielle de la longueur des exhalaisons.

  • Inspirez au compte de deux
  • Expirez au compte de deux
  • Inspirez au compte de deux
  • Expirez au compte de trois
  • Inspirez au compte de deux
  • Expirez au compte de quatre
  • Inspirez au compte de deux
  • Expirez au compte de cinq

Répétez plusieurs fois, puis revenez à votre respiration normale. Votre respiration améliorée aidera à réguler le flux d'oxygène dans votre sang, vous rendant plus alerte. Avec une concentration plus nette, vous pouvez rester sur la tâche et faire moins d'erreurs, vous faisant gagner du temps à long terme.

Voir la vidéo: Yoga au bureau : booster son énergie grâce à la respiration┃ELLE Yoga

(Décembre 2019).

Loading...

Postez Votre Commentaire