10 risques pour la santé de déshydratation

Votre consommation d'eau est-elle moindre? Voici ce que la déshydratation peut faire pour votre corps.


Eh bien, l'été est là encore. En plus de la chaleur insupportable, de la transpiration excessive, des coups de soleil et de la peau bronzée, la chaleur estivale entraîne également le risque de déshydratation.

La déshydratation est la perte de fluides et de sels essentiels du corps. Il se produit lorsque vous consommez moins de liquide que l'exigence réelle de votre corps. Bien que vous puissiez penser que toutes ces boissons gazeuses glacées, sodas et boissons énergisantes sont assez bonnes pour étancher votre soif, vos besoins en liquides corporels augmentent en été parce que beaucoup de liquides et d'électrolytes sont perdus dans votre corps en raison de transpiration abondante. Cependant, votre corps peut également se déshydrater avec une activité physique minimale et en l'absence de transpiration si vous ne buvez pas suffisamment d'eau. Voici quelques complications de la déshydratation dont vous devriez être conscient:

1. Crampes musculaires: Les crampes douloureuses ne sont pas seulement courantes chez les athlètes, les marathoniens et les personnes qui s'entraînent beaucoup. Si vous êtes peu actif et que vous ne buvez pas suffisamment de liquides, vous êtes également sujet aux crampes. La contraction musculaire involontaire ou les spasmes se produisent lorsque les nerfs qui sont reliés à vos muscles n'ont pas suffisamment d'eau et de sodium qui les entoure. Cela provoque une hypersensibilité et une contraction involontaire des muscles.

2. Dépression Votre cerveau est probablement l'organe principal qui nécessite plus d'eau que tout autre organe de votre corps. À un moment donné, le cerveau comprend 20% de la quantité totale de sang circulant dans tout votre corps. Et les cellules de votre cerveau sont constituées de 85% d'eau. La déshydratation ou la carence en eau dans les cellules du cerveau entraîne une réduction immédiate de l'apport énergétique du cerveau, entraînant léthargie, fatigue et dépression. Avec un fonctionnement sous-optimal des cellules du cerveau, vous succomberez à des tribulations émotionnelles.

3. Constipation: La nourriture que vous mangez est transformée dans l'intestin grêle, où la partie non essentielle de la nourriture est transformée en déchets et excrétée hors du corps. Si vous ne buvez pas assez d'eau, les cellules intestinales commencent à extraire l'eau des déchets alimentaires dans l'intestin. En conséquence, les selles deviennent difficiles et difficiles à passer, ce qui entraîne la constipation.

4. Hypertension artérielle: L'hypertension est fréquente chez les personnes souvent déshydratées. Lorsque les cellules de votre corps doivent faire face au manque d'eau, le cerveau signale à l'hypophyse de sécréter un produit chimique appelé vasopressine, une substance qui provoque la constriction des vaisseaux sanguins dans les parties du système qui est déshydraté. En raison de la constriction des vaisseaux sanguins, la pression artérielle augmente.

5. calculs rénaux: La déshydratation provoque la concentration de l'urine. Les minéraux provenant de l'urine s'accumulent et provoquent la formation de cristaux qui se déposent dans les reins.

6. Urémie: Lorsque vous buvez suffisamment d'eau, il aide les reins à filtrer facilement les déchets et à diluer l'urine. Avec une eau inadéquate, les reins ont du mal à séparer la quantité nécessaire de déchets du sang. En conséquence, les déchets qui auraient dû être excrétés dans l'urine sont piégés et continuent de circuler dans tout le corps. Cela provoque le dépôt des déchets dans diverses parties du corps, y compris les articulations, les vaisseaux sanguins, les tissus et les organes. Le processus se termine finalement par un gonflement extrême et des symptômes d'urémie, dus à une surcharge de sous-produits toxiques.

7. Formation de calculs biliaires: La vésicule biliaire est un petit organe situé juste sous le foie. Similaire à la constriction des vaisseaux sanguins (vasoconstriction) la déshydratation ou l'insuffisance d'eau provoque une constriction des voies biliaires dans le foie. Cela entraîne directement l'accumulation et la concentration de la bile entraînant la formation de calculs biliaires.

8. Maladie rénale: Lorsque votre corps n'a pas assez d'eau, un système qui s'accroche à l'eau est activé. Le système indique aux reins d'inhiber la formation d'urine et de provoquer un resserrement des capillaires dans des zones comme le cerveau et le cœur. L'augmentation de la pression artérielle et la rétention d'urine dans les reins entraînent des lésions rénales.

9. Problèmes communs: Avec moins d'eau, vos surfaces cartilagineuses se brossent les unes contre les autres et les cellules s'usent et s'affaiblissent avec le temps. Parce que les cellules peuvent être remplacées, chez les individus sains, un nouveau cartilage est normalement produit pour remplacer le cartilage endommagé. Mais, sans eau suffisante, les nutriments pour la réparation et la formation de nouvelles cellules ne sont pas transportés efficacement. Par conséquent, la déshydratation augmente les changements de délai de sa réparation, ce qui entraîne des problèmes articulaires.

10. Mort: L'eau représente environ 60% de votre poids total. Chaque processus de votre corps a besoin d'eau. La déshydratation sévère est donc fatale.

Bien que dangereuse, la déshydratation est probablement la seule condition qui peut être inversée immédiatement par une réhydratation. Parce que votre corps n'a aucun système pour stocker l'eau, vous devez toujours être conscient de l'eau potable, surtout pendant les étés. Les personnes qui ont l'habitude d'étancher leur soif avec des boissons comme le thé, le café et l'alcool peuvent avoir du mal à boire de l'eau consciemment. Mais voici 7 conseils incroyables pour stimuler votre consommation d'eau.

Référence:

  • Les dangers de la déshydratation Par Andreas Moritz

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